Vinyasa... O que é

http://www.vedantaonline.org/o-que-e-vinyasa/

"E o Yoga acaba sendo sempre mais do que as palavras podem dizer. Não inclui a crença em nenhum poder sobrenatural, nem exige fé religiosa. Simplesmente expõe um caminho de auto-análise que pode praticar-se, prescindindo de qualquer teoria, crença antiga ou moderna por parte de quem o pratica. Um caminho que conduz o homem a compreender-se verdadeiramente a si próprio." (Pedro Kupfer)

Os Sutras do Yoga foram expostos pelo sábio Patãnjali Maharishi e constituem o primeiro e mais importante escrito do yoga. Patanjali coordenou o pensamento yogi, explicou a seus alunos que faziam anotações resumidas utilizando poucas palavras, os SUTRAS. "Sutra" quer dizer "linha", palavras alinhavadas que definem a ciência do Yoga: seu objetivo, as práticas necessárias, os obstáculos que você pode vir a encontrar em seu caminho, a remoção deles e descrições precisas dos resultados que serao obtidos de tais práticas. SEM PRÁTICA, NADA PODE SER ALCANÇADO!

"YOGAS CITTA VRTTI NIRODAH"

(o aquietamento das ondas mentais é yoga)

O sutra II dos SUTRAS DO YOGA DE PATANJALI define o objetivo do yoga. (Traduzido e comentado por Sri Swami Satchidananda). CITTA é a mente,  constituída por ahamkara (ego), buddhi (intelecto) e manas (desejos). 

O mundo exterior é todo baseado em seus pensamentos e atitudes mentais. O mundo inteiro é apenas sua própria projeção. Por isso o Yoga não se preocupa em mudar o mundo exterior. "Mana eva manushyanam karanam bandha mokshayoho" (O homem é aquilo que pensa: servidão ou libertação estão em sua mente)

SENTIR-SE APRISIONADO É ESTAR APRISIONADO. SENTIR-SE LIBERTO É ESTAR LIBERTO. AS COISAS LÁ FORA NEM O APRISIONAM NEM O LIBERTAM; SOMENTE SUA ATITUDE PERANTE ELAS FAZ ISTO.

Assim, se puder ter controle sobre suas formas de pensamento e conseguir modificá-las como quiser, você não pode ser escravizado pelo mundo exterior. Nao há nada errado com o mundo. Você pode transformá-lo num céu ou num inferno de acordo com sua vontade.

SE VOCÊ TEM CONTROLE DE SUA MENTE, VOCÊ TEM CONTROLE DE TUDO. ASSIM, NADA NESTE MUNDO PODERÁ APRISIONÁ-LO.

No Sutra 28 Patanjali apresenta seu 'Yoga de 8 partes', ou Ashtanga Yoga (Ashta: 8, anga: parte)

"YOGANGANUSTHANAD ASUDDHI KSAYE JNANADIPTIR A VIVEKAKHYATEH"

(Pela prática das oito partes do Yoga, vão-se minguando as impurezas e alvorece a luz do saber, que conduz ao discernimento)

"YAMA NIYAMASANA PRANAYAMA PRATYAHARA DHARANA DHYANA SAMADHAYO STAVANGANI"

As oito partes do Yoga são:

1. Yama (o que se deve evitar)

2. Niyama (o que se deve buscar)

3. Asana (postura fisica)

4. Pranayama (expansão do prana, bioenergia através de exrecício respiratórios)

5. Pratyahara (abstração dos sentidos)

6. Dharana (concentração)

7. Dhyana (meditação)

8. Samadhi (Superconsciencia, iluminação)

Os YAMAS consistem em:

Ahimsa - não violência

Satya - veracidade

Asteya - Nao roubar

Brahmacharya - conter-se

Aparigraha - ausência de ganancia

Os NIYAMAS consistem em:

Saucha - castidade (fidelidade)

Samtosha - contentamento

Tapas - aceitar a dor e nao causar a dor

Svadhyaya - estudo

Isvarapranidhanani - contemplação ao Superior

Os ASANAS sao as posturas fisicas do Yoga. Além de trabalhar o corpo físico devido a flexibilidade, força, equilibrio, o corpo energético tambem é moldado. Os chakras são centros energéticos que estão localizados ao longo da coluna vertebral e estão relacionados a glândulas endócrinas, funções orgânicas especificas e aspectos emocionais. A prática física também colabora para a desobstrução dos canais energéticos (nadis) que transportam a energia vital através do corpo, a eliminação de impurezas e fortalecimento do sistema imunológico favorecendo a saúde, longevidade, prevenção e cura de doenças.

Os asanas podem ser equilibrados de acordo com as necessidades individuais, o dosha, o período do dia, a estação do ano, o clima, o estado emocional da pessoa. Algumas posturas favorecem o estimulo do sistema nervoso simpático que estimula as atividades orgânicas e metabólicas, ligando o corpo e aumentando a energia e força. Outros asanas estimulam o sistema nervoso parassimpático que é responsável pela 'desaceleração' do organismo levando a um estado de tranquilidade, repouso e relaxamento. 

Porém, o aspecto mais importante é a maneira de fazer o asana, a consciência em todo corpo, a respiração e as visualizações. 

Estar presente é Yoga. 

Integrar corpo, energia e mente.

Surya namaskara - saudacao ao sol

SE NÃO PUDER FAZER UMA PRÁTICA COMPLETA POR FALTA DE TEMPO, EXPERIMENTE 4 REPETIÇÕES DA SEQUÊNCIA ACIMA. APÓS O TÉRMINO, DEITE-SE DE COSTAS PARA O SOLO, EM POSTURA DE RELAXAMENTO E EXPERIMENTE SENTIR A ENERGIA LIVRE, PERCORRENDO SEU CORPO, LEVANDO SAÚDE, VITALIDADE, CURA PARA SUAS CÉLUAS MÚSCULOS E ÓRGÃOS.
LEMBRE-SE DE MANTER A RESPIRAÇÃO CONSCIENTE, FLUIDA E PROPORCIONAL A AMPLITUDE DOS MOVIMENTOS!!! TRANSFORME A SUA VIDA COM YOGA!!!!

Os PRANAYAMAS sao os exercícios respiratórios que expandem a energia vital (prana) e aumentam a saúde e vitalidade de todos os sistemas orgânicos além de equilibrar os chakras, melhorar o estado emocional e levar a estados de concentracao e controle da mente. A respiração chave para acessar a dimensão fisica e criar uma conexão com a dimensão energética, o mais concreto ao mais abstrato e, no sentido inverso, através das propostas mentais leva a modificação aos padrões orgânicos (batimentos cardíacos, ritmo respiratório, pressão sanguínea).

PRATYAHARA, DHYANA, DHARANA E SAMADHI são as etapas que levam ao objetivo supremo e principal do Yoga, a libertação, a iluminação. Exercícios de MEDITAÇÃO durante a prática levam a estados mais profundos e sutis de consciência. O controle da atividade mental pode ocorrer quando se faz um asana conscientemente, durante um exercício respiratório, na vocalização de mantras, durante o relaxamento e durante a meditação propriamente dita. Através desta prática ocorre o salto quântico e desenvolvimento do potencial humano de forma global e integrada.